Jak prawidłowo ustawić fotel w samochodzie?

Prawidłowe ustawienie fotela wpływa na bezpieczeństwo, zmniejsza zmęczenie podczas długich podróży i może nawet obniżyć ryzyko urazów w razie wypadku. Nieprawidłowa pozycja za kierownicą prowadzi do bólu pleców i szyi oraz szybszego zmęczenia. Oto prosty, ale skuteczny algorytm polecany przez instruktorów i ergonomistów. Dla większego komfortu w kabinie można też zastosować dodatkowe akcesoria tuningu, które pomagają dopasować samochód do indywidualnych potrzeb kierowcy.

Instrukcja krok po kroku ustawienia fotela

1. Regulacja odległości od pedałów: Usiądź, dociśnij plecy do oparcia. Wciśnij do oporu pedał sprzęgła (lub hamulec w automacie). Noga powinna być lekko ugięta w kolanie (ok. 120–130°). Jeśli noga jest wyprostowana — przesuń fotel do przodu. Jeśli jest zbyt mocno ugięta — do tyłu.
2. Ustawienie wysokości fotela: Podnieś fotel tak, aby uda były mniej więcej równolegle do podłogi, a kolana — na tym samym poziomie lub nieco niżej niż uda. Powinieneś wyraźnie widzieć cały zestaw wskaźników i drogę.
3. Nachylenie oparcia: Oparcie powinno być odchylone pod kątem 100–110°. Ręce na kierownicy w pozycji «9 i 3» powinny być lekko ugięte w łokciach (odległość od kierownicy 25–35 cm do klatki piersiowej). Między plecami a oparciem nie powinno być dużej przerwy.
4. Zagłówek: Górna część zagłówka powinna być na wysokości czubka głowy lub nieco wyżej. Odległość między głową a zagłówkiem — nie większa niż 3–5 cm. To kluczowe przy uderzeniu z tyłu (zmniejsza ryzyko urazu typu whiplash).
5. Podparcie lędźwiowe (jeśli jest): Ustaw je tak, aby podpierało naturalną krzywiznę odcinka lędźwiowego. Jeśli podparcia nie ma — możesz użyć małej poduszki lub specjalnego wałka.

Dodatkowe wskazówki

• Po ustawieniu sprawdź, czy łatwo sięgasz do pasa bezpieczeństwa i wszystkich przycisków.
• Regulacje wykonuj tylko na postoju, nie podczas jazdy.

Pamiętaj: jeśli podczas długiej podróży drętwieją ci nogi albo boli szyja — to znak, że czas ponownie sprawdzić ustawienia twojego «stanowiska kierowcy».